jueves, 12 de mayo de 2011
PREPARACIÓN PARA LA MEDITACION ACTIVA:
Siéntese en una postura cómoda, ya sea en una silla o en una esterilla sobre el piso, con la columna vertebral derecha, y practique los siguientes ejercicios respiratorios antes de cantar su Power-Mantra Personal.
RESPIRACIÓN COMPLETA O PROFUNDA:
Exhale y vacié sus pulmones totalmente. Inhale lentamente por las ventanillas de la nariz y llene los pulmones desde su base. Sienta como su estómago se expande al entrar aire y como sucesivamente se llena la parte media y la parte alta de sus pulmones.
Evite levantar o mover los hombros durante su inhalación. Exhale por la boca en un soplo suave y continuo.
Evite levantar o mover los hombros durante su inhalación. Exhale por la boca en un soplo suave y continuo.
Para acentuar los beneficios de esta respiración puede establecer un ritmo, haciendo que su exhalación dure el doble de tiempo que su inhalación.
Por ejemplo, si su inhalación dura cuatro segundos su exhalación deberá durar ocho segundos
Por ejemplo, si su inhalación dura cuatro segundos su exhalación deberá durar ocho segundos
EJERCICIO DE RESPIRACIÓN
DEL POWER-MANTRA:
DEL POWER-MANTRA:
Cuando haya adquirido práctica en la respiración profunda o completa, y se haya expandido su capacidad pulmonar, puede sustituirla con, o agregar el ejercicio de la respiración del Power-Mantra que se describe a continuación:
Exhale y vacié sus pulmones completamente. Inhale contando uno, retenga el aliento hasta contar ocho. Exhale contando hasta cuatro y retenga con los pulmones vacios hasta contar ocho.
A medida que se sienta cómodo con el ejercicio aumente la cuenta en la misma proporción.
Por ejemplo: inhale contando hasta cuatro, retenga contando hasta dieciséis, exhale contando hasta ocho, y retenga con los pulmones vacios contando hasta dieciséis. Los practicantes muy expertos pueden llegar a contar 8-32-16-32.
A medida que se sienta cómodo con el ejercicio aumente la cuenta en la misma proporción.
Por ejemplo: inhale contando hasta cuatro, retenga contando hasta dieciséis, exhale contando hasta ocho, y retenga con los pulmones vacios contando hasta dieciséis. Los practicantes muy expertos pueden llegar a contar 8-32-16-32.
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MEDITACION ACTIVA
sábado, 16 de abril de 2011
El plan alimenticio ideal.
Desde el punto de vista científico, la mejor dieta para el practicante avanzado del Power Mantra—especialmente para quienes desean incrementar e intensificar su meditación activa en el Power-Mantra—sería una dieta muy ligera y de fácil asimilación.
Una dieta de esa naturaleza es agradable y sabrosa, y facilitará el despertar del ser interno individual que le conducirá hacia el Ser Supersubjetivo.
Por consiguiente, para los practicantes serios que desean emprender disciplinas avanzadas, una dieta de alimentos hervidos, tales como vegetales, arroz, cebada, lentejas y guisantes, cocidos todos juntos en forma semilíquida y condimentada con moderación, es altamente recomendada.
Los alimentos oleosos, grasientos o fritos, deben ser evitados a toda costa, y las proteínas deben ser debidamente balanceadas para aligerar la carga del hígado.
El plan alimenticio del Power-Mantra ha sido cuidadosamente diseñado para proporcionarle máxima energía, proveniente de los alimentos vivos y saludables que usted coma.
También suple los nutrientes y el oxígeno que previenen el envejecimiento prematuro del cerebro y del corazón. Esto nos dará una mayor capacidad para conocer, comprender y sentir compasión hacia todos los seres.
El plan alimenticio ideal para los practicantes del
Power-Mantra, está basado en los siguientes principios:
Power-Mantra, está basado en los siguientes principios:
– Deléitese con un festín de frutas y vegetales hasta el mediodía, o tome un desayuno bien balanceado.
– Incluya un alimento de proteína concentrada en cada comida. Para gozar de óptima salud, es necesario comer la combinación apropiada de carbohidratos, proteínas y grasas.
– Coma cantidades moderadas de alimentos para que no sienta incomodidad alguna, inconvenientes para moverse, o dificultad para respirar después de sus comidas. Por el contrario, debe sentirse satisfecho y lleno de energías.
– Fórmese el hábito de comer alimentos frescos y saludables, como frutas frescas y vegetales variados, siempre que sea posible.
– Elimine los hábitos malsanos, como el exceso de grasas, aceites, azúcar, carne animal, granos y lácteos.
– De noche, cene ligero para lograr un sueño apacible, profundo, y despertarse rejuvenecido y presto para una excelente meditación activa en la mañana.
NOTA: Cuando se es vegetariano, el aceite de linaza y los suplementos vitamínicos del complejo B, son fabulosos preventivos de desórdenes en el sistema nervioso, la cabeza y el corazón.
jueves, 14 de abril de 2011
La meditación activa es el método divino
La meditación activa es el método divino, esotérico, dinámico y místico para redefinir nuestro verdadero ser interno en su comprensión más profunda acerca de la vida y la muerte, elementos complementarios de la existencia total. La meditación activa es el método mediante el cual uno afirma y deja ir, cristaliza y disuelve.
Estas dos fuerzas de la naturaleza, aparentemente contrarias, existen dentro de nosotros. Sin embargo, cuando no están en armonía, generan conflictos y preparan el camino para el lamentable aprisionamiento del ser. Esas fuerzas son representadas por los arquetipos de la mansa oveja y el león feroz que viven en su interior.
Sin embargo, la faena, la meta, la solución, es muy sencilla: fomentar el equilibrio, la armonía, la amistad y el amor entre estas dos energías extremas o polarizadas. Este singular equilibrio origina una fuerza espiritual protectora que le permite al hombre vivir en armonía plena consigo mismo y con el universo.
La conciencia pura generada con tan sólo agregar este canto a sus oraciones y meditaciones, es el ingrediente esencial que puede incrementar el amor de cualquier nación, raza, credo, o cultura, tanto colectiva como individualmente.
Por eso, nos referimos al canto del Power-Mantra como meditación activa, porque produce resultados inmediatos conforme a la pureza, a la receptividad, al despertar de la conciencia de la persona en particular, y a su capacidad para absorber la energía divina del poder en el Mantra.
El canto del Power-Mantra Personal entrena la mente del practicante dedicado para que se vuelva precisa y enfocada.
El mantra lleva un dulce ritmo a la mente cansada y la transforma, junto con sus pensamientos, en una oración melódica sumamente dulce.
Cuando el canto es realizado de manera efectiva, es como una comida deliciosamente sazonada de sabor, aroma y apariencia perfectos que transmite amor a la persona que disfruta de ella.
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